Sav\u0119s psichologija \u2013 tai viena i\u0161 moderni\u0173j\u0173 psichodinamin\u0117s terapijos kryp\u010di\u0173, kuri nagrin\u0117ja \u017emogaus \u201ea\u0161\u201c formavim\u0105si ir jo vystym\u0105si per vis\u0105 gyvenim\u0105. \u0160is po\u017ei\u016bris si\u016blo unikali\u0105 perspektyv\u0105 \u012f tai, kaip mes suvokiame save, kaip m\u016bs\u0173 patirtys, ypa\u010d ankstyvieji santykiai su svarbiais \u017emon\u0117mis, formuoja m\u016bs\u0173 vidin\u012f pasaul\u012f ir sav\u0119s jausm\u0105. Tai n\u0117ra vien tik problem\u0173 sprendimo b\u016bdas; tai kelion\u0117 \u012f gilesn\u012f sav\u0119s pa\u017einim\u0105, sav\u0119s pri\u0117mim\u0105 ir psichologinio vientisumo atstatym\u0105. Sav\u0119s psichologija si\u016blo transformuojan\u010di\u0105 patirt\u012f, padedan\u010di\u0105 atkurti prarast\u0105 pusiausvyr\u0105, stiprinti pasitik\u0117jim\u0105 savimi ir atrasti vidinius resursus, kurie pad\u0117s gyventi pilnavert\u012f ir d\u017eiugesn\u012f gyvenim\u0105. Tai kvietimas suprasti save i\u0161 naujo, myl\u0117ti save ir augti. Jei ie\u0161kote b\u016bd\u0173, kaip pagerinti savo emocin\u0119 savijaut\u0105 ir santykius, kvie\u010diame susipa\u017einti su \u0161iuo metodu i\u0161samiau m\u016bs\u0173 Psichoterapija: I\u0161samus vadovas.<\/p>\n
Sav\u0119s psichologijos pagrindus pad\u0117jo amerikie\u010di\u0173 psichoanalitikas Haimonas Kohutas (Heinz Kohut) XX am\u017eiaus viduryje. Nors jis prad\u0117jo savo karjer\u0105 kaip tradicinio psichoanaliz\u0117s<\/a> \u0161alininkas, v\u0117liau prad\u0117jo pasteb\u0117ti, kad klasikiniai psichoanalitiniai modeliai ne visuomet tinkamai paai\u0161kina tam tikrus klient\u0173 sunkumus, ypa\u010d susijusius su sav\u0119s jausmo trapumu, savivert\u0117s problemomis ir empatijos tr\u016bkumu. Kohutas, remdamasis savo klinikiniais steb\u0117jimais ir id\u0117jomis i\u0161 kit\u0173 psichologijos kryp\u010di\u0173, toki\u0173 kaip Jungo analitin\u0117 psichologija<\/a> ir objekt\u0173 santyki\u0173 psichoterapija<\/a>, prad\u0117jo kurti nauj\u0105 teorij\u0105. Jis ypating\u0105 d\u0117mes\u012f skyr\u0117 \u201esav\u0119s objektams\u201c \u2013 svarbiems asmenims (da\u017eniausiai t\u0117vams), kuri\u0173 d\u0117mesys, atspind\u0117jimas ir palaikymas yra b\u016btini sveikai sav\u0119s sampratai formuotis. Jo darbai, tokie kaip \u201eThe Analysis of the Self\u201c (1971) ir \u201eThe Restoration of the Self\u201c (1977), pad\u0117jo pamatus \u0161iai naujai kryp\u010diai. V\u0117liau jo id\u0117jas pl\u0117tojo tokie tyr\u0117jai kaip Otto Kernbergas, nors jis ir tur\u0117jo tam tikr\u0173 nesutarim\u0173 su Kohuto po\u017ei\u016briu, ypa\u010d d\u0117l ribini\u0173 asmenyb\u0117s sutrikim\u0173 supratimo. Sav\u0119s psichologija i\u0161 esm\u0117s per\u017eeng\u0117 tradicinio psichodinamin\u0117s psichoterapijos<\/a> ribas, si\u016blydama nauj\u0105 \u017evilgsn\u012f \u012f tai, kaip veikia \u017emogaus psichika ir kaip terapija gali pad\u0117ti atstatyti pa\u017eeist\u0105 sav\u0119s jausm\u0105.<\/p>\n Sav\u0119s psichologijos terapija remiasi itin empati\u0161ku ir palaikan\u010diu po\u017ei\u016briu. Pagrindin\u0117 technika yra \u201eempati\u0161kas \u012fsijautimas\u201c \u2013 terapeutas stengiasi kuo giliau suprasti kliento vidin\u012f pasaul\u012f, jo jausmus ir patirtis i\u0161 jo perspektyvos, be vertinimo ar interpretacijos. Terapeutas atid\u017eiai klauso kliento pasakojim\u0173, ie\u0161kodamas moment\u0173, kai jo sav\u0119s jausmas buvo pa\u017eeistas ar nepakankamai palaikytas. Tai gali b\u016bti susij\u0119 su situacijomis, kai klientas nesijaut\u0117 matomas, suprastas ar vertinamas savo svarbi\u0173 asmen\u0173. Terapeutas, naudodamas \u201eatspind\u0117jim\u0105\u201c (mirroring), atpa\u017e\u012fsta ir patvirtina kliento jausmus, taip pad\u0117damas jam jaustis suprastam ir priimtam. Pavyzd\u017eiui, jei klientas pasakoja apie savo nes\u0117km\u0119 ir jau\u010diasi visi\u0161kai bevertis, terapeutas gali atsakyti: \u201eRodosi, kad \u0161is nutikimas privert\u0117 jus jaustis itin menkaverte, tarsi nieko verto.\u201c Toks atspind\u0117jimas padeda klientui normalizuoti savo jausmus ir prad\u0117ti juos geriau suprasti. Svarbus aspektas yra ir \u201eidealiacijos\u201c (idealizing) patirties suteikimas \u2013 klientas gali idealizuoti terapeut\u0105, matydamas jame savybes, kuri\u0173 jam tr\u016bko ankstyvame am\u017eiuje. Terapeutas tai priima ramiai ir supratingai, pad\u0117damas klientui integruoti \u0161ias savybes \u012f savo sav\u0119s samprat\u0105. Kita svarbi technika yra \u201edvynyst\u0117\u201c (twinship), kai terapeutas parodo, kad jis supranta kliento patirt\u012f, nes pats yra \u017emogus su savo jausmais ir patirtimis, taip stiprindamas kliento jausm\u0105, kad jis n\u0117ra vieni\u0161as. \u0160ie metodai, lyginant su perk\u0117limo sutelktosios psichoterapijos akcentu \u012f perk\u0117lim\u0105, labiau koncentruojasi \u012f dabartinio terapinio santykio kokyb\u0119 ir jo poveik\u012f sav\u0119s jausmo raidai. Sav\u0119s psichologija taip pat skiriasi nuo intensyvios trumpalaik\u0117s dinamin\u0117s psichoterapijos tuo, kad ji paprastai yra ilgesn\u0117 ir orientuota \u012f gilesnius sav\u0119s jausmo poky\u010dius, o ne tik \u012f simptom\u0173 palengvinim\u0105.<\/p>\n Sav\u0119s psichologija yra ypa\u010d naudinga \u017emon\u0117ms, kurie jau\u010dia nuolatin\u012f vidin\u012f nepasitenkinim\u0105 savimi, ken\u010dia nuo savivert\u0117s problem\u0173, jau\u010diasi menkaver\u010diai ar nesaug\u016bs. Ji padeda tiems, kurie turi sunkum\u0173 formuojant ir palaikant stabilius, artimus tarpasmeninius santykius, da\u017enai patiria vieni\u0161umo, atskirties ar tu\u0161tumos jausm\u0105. \u0160is metodas gali b\u016bti itin vertingas asmenims, kuri\u0173 sav\u0119s jausmas yra trapus, link\u0119s svyruoti priklausomai nuo aplinkini\u0173 vertinimo, ir kurie jau\u010dia nuolatin\u012f nerim\u0105 d\u0117l savo tinkamumo ar vert\u0117s. Ji taip pat padeda tiems, kurie ken\u010dia nuo sunkum\u0173, susijusi\u0173 su emocij\u0173 reguliavimu, impulsyvumu ar sav\u0119s \u017ealojimu. Sav\u0119s psichologija yra tinkama ir tiems, kurie jau\u010diasi \u201enematomi\u201c ar nesuprasti pasaulyje, ir siekia atrasti savo autenti\u0161k\u0105 \u201ea\u0161\u201c. Ta\u010diau svarbu pamin\u0117ti, kad ji gali b\u016bti ma\u017eiau efektyvi esant \u016bmioms psichoz\u0117s stadijoms, kur reikalingas kitoks, labiau strukt\u016brizuotas ir saugumo u\u017etikrinantis po\u017ei\u016bris, pana\u0161us \u012f t\u0105, kuris taikomas psichodinamin\u0117je psichoterapijoje. Ji taip pat gali b\u016bti sud\u0117tingesn\u0117 taikyti esant labai agresyviems ar destruktyviems elgesio modeliams, kur reikalingas platesnis terapinis kontekstas, galb\u016bt apimantis ir Adlerio terapijos ar kit\u0173 metod\u0173 elementus.<\/p>\n Norint tapti kvalifikuotu Sav\u0119s psichologijos praktikais, b\u016btinas ilgalaikis ir nuoseklus mokymosi procesas. Pirmiausia, reikalingas solidus i\u0161silavinimas psichologijos ar psichoterapijos srityje, da\u017eniausiai magistro ar daktaro laipsnis. Po to seka specializuoti mokymai ir supervizuojama praktika, orientuota \u012f Sav\u0119s psichologijos teorij\u0105 ir metodus. Daugelis praktik\u0173 pereina per savo pa\u010di\u0173 ilgalaik\u0119 terapij\u0105, kad giliai suprast\u0173 sav\u0119s vystymosi procesus ir i\u0161mokt\u0173 empati\u0161ko \u012fsijautimo bei sav\u0119s objekt\u0173 svarb\u0105. Svarbu tur\u0117ti bent kelet\u0105 met\u0173 praktin\u0117s patirties, dirbant su \u012fvairiais klientais, ir reguliariai dalyvauti supervizijose su patyrusiais Sav\u0119s psichologijos specialistais. Sertifikacija gali b\u016bti teikiama tarptautini\u0173 ar nacionalini\u0173 organizacij\u0173, kurios pri\u017ei\u016bri Sav\u0119s psichologijos praktik\u0173 standartus. Renkantis specialist\u0105, verta pasidom\u0117ti jo i\u0161silavinimu, mokymosi \u012fstaigomis, patirtimi ir, jei \u012fmanoma, atsiliepimais. Gerai, jei praktikas yra susipa\u017ein\u0119s su kitomis psichodinamin\u0117s krypties terapijomis, pavyzd\u017eiui, objekt\u0173 santyki\u0173 psichoterapija ar tarpasmenine psichoanalize, nes tai leid\u017eia jam taikyti platesn\u012f spektr\u0105 \u017eini\u0173.<\/p>\n Pasinerkite \u012f gilesn\u012f sav\u0119s pa\u017einim\u0105 su Sav\u0119s psichologija. Atraskite naujus b\u016bdus suprasti savo vidin\u012f pasaul\u012f ir atrasti harmonij\u0105 savo gyvenime.<\/p>\nMetodai ir technikos<\/h2>\n
Kam naudinga Sav\u0119s psichologija<\/h2>\n
Kaip tapti Sav\u0119s psichologijos praktikais<\/h2>\n
DUK: Da\u017eniausiai u\u017eduodami klausimai<\/h2>\n
\n